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        血糖低吃什么好?常吃9种食物补血快

        时间:2019-11-6 11:12:00 来源:福利盒子免费国产科技网

        低血糖的患者可能会有很多的并发症。如果不能够及时的进行治疗,很可能对身体造成一定的伤害。那么,低血糖应该吃些什么呢?

        1、芒果干

        芒果干是由芒果去皮、去核、糖化、烘干等步骤制作成的,它的口感不仅和芒果干一样,酸甜可口,在营养上,也保留了不少营养成分,如维生素、矿物质、糖、粗纤维等,维生素的含量较高,平时备些芒果干,没事尝尝,解馋还可给身体补充需的营养成分。

        芒果

        2、动物肝脏、红肉

        贫血的人吃含铁丰富的食物补血最快,而动物肝脏就富含丰富的铁。不管你用哪种烹饪方式去食用,补血的效果都非常棒。但如果是高血压高血脂患者,一定要注意食用的量。同样红肉中的含铁量也非常的高,不仅所含的铁丰富而且容易被人体吸收,所以红肉是补血的不二选择。

        3、桂圆

        桂圆又称龙眼,不过龙眼一般是指鲜果,晒干了称桂圆。桂圆营养价值很高,含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、氨基酸、核黄素、尼克酸、钙、铁、磷、钾、镁等,具有较强的补益作用。桂圆中的铁元素含量丰富,铁能促进血红蛋白再生,对气血不足有较好的滋补效果。

        桂圆

        4、金针菜

        金针菜中含有大量的营养物质,其中含铁数量最大,它比菠菜中的铁高了20倍,铁质含量极其的丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素,吃它能及时的补血。

        5、动物血

        我们俗话经常说“吃什么补什么”,就是所谓的“以形补形”,吃动物血来补血。动物血中的含铁量非常高,而且人们也能比较容易的吸收。并且动物血里面含有的脂肪量非常少,对于高血压高血脂患者来说,是一个非常不错的选择。

        6、乌鸡

        乌鸡在民间一直被称为“药鸡”,其补气血的能力也备受推崇。现代营养学研究表明,乌鸡肉含有蛋白质、黑色素、多种维生素、18种氨基酸和18种微量元素,其中8种人体必需氨基酸的含量接近人体需求量。乌鸡中的铜、铁、锌等矿物质含量均高于普通鸡肉,尤其是人体造血系统必需的铁元素。另外,乌鸡所含的黑色素也能促进人体内血细胞和血红素的增殖。

        乌鸡汤

        7、菠菜

        菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。

        维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

        8、紫葡萄干

        紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

        9、桑葚

        桑葚由于生长环境天然无污染,被称为“民间圣品”,是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素,有乌发明目、行气活血的功效,被称为水果中的“乌鸡白凤丸”。


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